夏季，因為天氣熱，稍（shāo）微運（yùn）動下就（jiù）會大汗淋淋。尤其是劇烈運動之（zhī）後，更要及時補（bǔ）重水分。

　　有的人喜歡口渴的（de）時（shí）候才去喝水，這樣的飲水方法其實是不健康的。

　　夏季喝水應遵循：少量、多次、慢（màn）飲（yǐn）是三條基本準則。大（dà）口喝水可能引（yǐn）加大（dà）心（xīn）髒負擔尤（yóu）其是運動過後，這種情況更加嚴重；天熱大量出汗時，暴飲（yǐn）會反射性地加大（dà）出汗量，進一步增加鈉、鉀等電（diàn）解質的損失，因而人們往往產生（shēng）越喝越渴的感覺；喝得太快太急（jí），會把大量（liàng）的空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

　　那麽正確合理的喝水方法應該（gāi）是：把一口水含在嘴裏，分幾次徐徐往下咽，這（zhè）樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的（de）感覺。

　　現在的人們格外注意健康，為了我們的身體（tǐ）健康（kāng），從喝水做起吧。

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